LIBRO IN FORMATO PDF
L’Allenamento nel Ciclismo
La guida completa del ciclista amatoriale per migliorare le prestazioni
Autore: Marco Di Marzio, preparatore atletico
Formato: PDF
Pagine: 330
★★★★★ guarda le recensioni
-5%
Hai ricevuto un Codice Sconto? Clicca su “Acquista Ora” e inseriscilo nel Carrello!
Pagamenti accettati:
* Le indicazioni dell’autore Marco Di Marzio
Questo libro è adatto a te se…
“Ho scritto questo libro per tutti i ciclisti amatoriali che si allenano in Bici da Strada o Mountain Bike e che desiderano migliorare le loro prestazioni attraverso un metodo corretto. Questo libro è adatto a te se:
Vuoi conoscere o approfondire i fondamentali dell’allenamento nel ciclismo
Hai bisogno di capire come impostare un piano di allenamento per la stagione ciclistica
Vuoi conoscere quali sono le qualità specifiche che devi allenare per migliorare in bici
Desideri conoscere quali sono i principali protocolli di allenamento, a che cosa servono e quando devono essere inseriti nel piano di allenamento
Vuoi accedere a esempi di programmazione per imparare a costruire le tue tabelle di allenamento
Vuoi conoscere quali sono i principi del carico al fine di impostare correttamente le fasi di carico e quelle di recupero”
Ti sei riconosciuto nelle indicazioni del coach? Allora questo libro è per te!
La guida pratica per migliorare le prestazioni
La nuovissima guida di 330 pagine ti insegnerà come impostare la stagione ciclistica in base ai tuoi obiettivi e come programmare le settimane di allenamento.
Ti spiegherà tutti i metodi di allenamento, con esempi pratici di combinazione degli esercizi per costruire le tue tabelle. Ti permetterà di migliorare le capacità di forza, resistenza e velocità con metodo ed efficacia.
All’interno: la guida pratica al dimagrimento per impostare gli allenamenti e la corretta alimentazione per dimagrire.
Ma non è tutto: scorri per scoprire tutti i contenuti…
Imparerai a…
Pianificare e programmare la stagione ciclistica
Scegliere gli esercizi per migliorare le diverse capacità
Creare le singole sessioni di allenamento sui rulli e su strada
Come impostare i carichi e quando prevedere i recuperi
Come allenarsi con cardiofrequenzimetro e misuratore di potenza
Imparerai a creare le tabelle per migliorare la Forza…
Partenze da Fermo, Regressioni di Forza, Pianura Forza Resistenza, Salite Forza Resistenza, Sprint Lattacidi e Alattacidi
E le tabelle per migliorare tutte le altre capacità…
Andature Costanti, Variazioni di Ritmo, Progressioni, Ripetute, Lavori Intermittenti, HIIT (Intervalli ad Alta Intensità)
Imparerai i principi dell’allenamento nel ciclismo per programmare la tua preparazione in bici
Imparerai a suddividere correttamente la stagione ciclistica nelle fasi di Preparazione Generale, Specifica, Pre-Agonistica e di ricerca del Picco di Forma.
Imparerai a scegliere gli esercizi corretti per migliorare le capacità di Forza, Resistenza e Velocità nel corso dell’intera stagione ciclistica.
Imparerai ad abbinare correttamente i singoli allenamenti per creare sessioni di allenamento efficaci in ciascuna fase dell’anno.
Imparerai quali sono i principi del carico al fine di impostare correttamente le fasi di carico e quelle di recupero per migliorare le prestazioni.
Imparerai a distinguere la differenza tra i metodi di allenamento della forza e i metodi di allenamento metabolici al fine di migliorare differenti capacità.
Imparerai a effettuare i Test FTP e FCMax per individuare in modo preciso le tue Zone di allenamento in watt o in frequenza cardiaca.
Basta allenarsi a casaccio… fai fare un salto di qualità ai tuoi allenamenti!
RECENSIONI
Che cosa ne pensano alcuni ciclisti che lo hanno letto
Che cosa ti invieremo?
- Dopo l’acquisto riceverai immediatamente il libro in formato PDF
- + 2 Bonus per effettuare i test FTP e FCMax e per calcolare le zone di allenamento in Watt e in FC
- + 2 Bonus per calcolare l’Indice di Massa Corporea e il fabbisogno calorico giornaliero
- Per qualsiasi problema di ricezione del file, scrivi a marco@dimarziotraining.it
Autore: Marco Di Marzio, preparatore atletico
Formato: PDF
Pagine: 330
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- Vuoi conoscere quali sono i principi del carico al fine di impostare correttamente le fasi di carico e quelle di recupero”
Ti sei riconosciuto nelle indicazioni del coach? Allora questo libro è per te!
La guida pratica per migliorare le prestazioni
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Ti spiegherà tutti i metodi di allenamento, con esempi pratici di combinazione degli esercizi per costruire le tue tabelle. Ti permetterà di migliorare le capacità di forza, resistenza e velocità con metodo ed efficacia.
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Ma non è tutto: scorri per scoprire tutti i contenuti…
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Creare le singole sessioni di allenamento sui rulli e su strada
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Come allenarsi con cardiofrequenzimetro e misuratore di potenza
Imparerai a creare le tabelle per migliorare la Forza…
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Imparerai a scegliere gli esercizi corretti per migliorare le capacità di Forza, Resistenza e Velocità nel corso dell’intera stagione ciclistica.
Imparerai ad abbinare correttamente i singoli allenamenti per creare sessioni di allenamento efficaci in ciascuna fase dell’anno.
Imparerai quali sono i principi del carico al fine di impostare correttamente le fasi di carico e quelle di recupero per migliorare le prestazioni.
Imparerai a distinguere la differenza tra i metodi di allenamento della forza e i metodi di allenamento metabolici al fine di migliorare differenti capacità.
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Basta allenarsi a casaccio… fai fare un salto di qualità ai tuoi allenamenti!
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