Test 01
Test FTP 20’
Stima la soglia funzionale e permette di leggere il rapporto W/kg, uno dei riferimenti principali nelle salite regolari.
Report gratuito · Metodo DIMA
Fai fatica in salita? Scopri quali capacità sbloccare.
La salita non dipende da un solo numero. Inserisci le tue informazioni di base: riceverai subito una selezione ragionata dei Micro-Test Metodo DIMA più utili per distinguere soglia, tenuta, VO₂, durabilità, ripetibilità e incidenza del rapporto peso/potenza.
✓Report visualizzato subito nella pagina
✓Copia inviata all'indirizzo email indicato
✓Test adattati agli strumenti disponibili
✓Consigli alimentari prudenti se emerge sovrappeso
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Genera il tuo report salita
I dati servono a orientare i test, non a formulare diagnosi mediche o prescrizioni alimentari.
Batteria diagnostica
I Micro-Test Metodo DIMA utili per la salita
Il generatore del tuo Report utilizza esclusivamente i sette test disponibili nel Metodo DIMA e seleziona quelli più coerenti con il problema dichiarato, con gli strumenti disponibili e con il tipo di salita.
Test 02
Test Deriva in Z2 Alta
Verifica se la frequenza cardiaca resta controllata o aumenta mentre la potenza viene mantenuta stabile.
Test 03
Test TTE in Z3 Alta
Misura il tempo sostenibile a ritmo sub-soglia, particolarmente utile nelle salite lunghe e nelle granfondo.
Test 04
Test 5’ Massimale
Fotografa la potenza aerobica alta richiesta sulle rampe e nei tratti brevi affrontati vicino al massimo.
Test 05
Test di Durabilità Endurance
Confronta la qualità espressa da fresco con quella disponibile dopo aver accumulato fatica.
Test 06
Test CP + W’
Distingue potenza critica e riserva sopra soglia, elementi decisivi quando la salita contiene rilanci.
Test 07
Test Sprint Ripetuti
Analizza picco, ripetibilità e calo di potenza tra accelerazioni successive.
Come ragiona il report
La frase “vado piano in salita” può avere cause diverse.
Il Report costruisce un'ipotesi di priorità, non una diagnosi definitiva. I risultati dei test vanno poi letti insieme a dati, sensazioni e contesto. In qualsiasi momento puoi comunque richiedere di essere seguito dal coach Marco Di Marzio.
Parti bene, poi cali
Priorità a TTE Z3 Alta, Deriva Z2 e Durabilità Endurance: il limite può essere la capacità di mantenere il ritmo quando aumenta il costo fisiologico.
Perdi la ruota sui rilanci
Priorità a CP + W’, 5’ Massimale e Sprint Ripetuti: serve distinguere potenza aerobica alta, riserva sopra soglia e recupero.
Il peso sembra incidere
Si considera il rapporto W/kg, ma senza ridurre tutto al BMI. Il consiglio è migliorare composizione corporea gradualmente senza sottoalimentare gli allenamenti chiave.
Report salita Metodo DIMA
Profilo orientativo e test consigliati
—test prioritari
Vuoi trasformare il report in una preparazione vera?
I test indicano dove cercare il limite. Il coaching personalizzato serve a organizzare carichi, recuperi, progressioni e controlli nel tempo in base ai tuoi dati reali.