A cosa serve questo calcolo
Il fabbisogno calorico indica quanta energia consumi in media tra metabolismo basale, attività quotidiana e allenamenti. È il riferimento da cui partire prima di impostare un deficit, un mantenimento o una fase di aumento controllato.
Il valore non va letto come un numero assoluto e immutabile: peso, allenamenti, stress, sonno e aderenza alimentare possono cambiare il risultato reale. Usalo come punto di partenza e poi verifica l’andamento nel tempo.
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Dopo aver stimato il fabbisogno, passa al calcolo del deficit calorico sostenibile.
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