Le granfondo leggendarie d’Italia.
Una guida pratica per preparare e affrontare alcune delle granfondo più iconiche, collegando allenamento, nutrizione, gestione dello sforzo e strategia di gara. Pensata per il ciclista amatoriale che vuole arrivare più pronto agli appuntamenti importanti.
PDF digitale. Cartaceo disponibile separatamente su Amazon.
Una granfondo non si prepara solo accumulando chilometri.
Molti ciclisti arrivano alla partenza con tanta voglia, ma senza una strategia chiara su ritmo, salite, alimentazione, gestione energetica e momenti critici della gara.
Gli errori più comuni
- × Preparare ogni evento nello stesso modo.
- × Partire troppo forte nelle prime salite.
- × Mangiare e bere solo quando arriva la crisi.
- × Sottovalutare dislivello, durata e gestione mentale.
Cosa ti aiuta a fare il libro
- ✓ Ragionare sulla specificità delle granfondo.
- ✓ Collegare allenamento e caratteristiche del percorso.
- ✓ Pianificare alimentazione, idratazione e ritmo.
- ✓ Affrontare gli eventi con più metodo e meno improvvisazione.
Preparazione atletica e nutrizione applicate alle granfondo.
Il libro aiuta a leggere le richieste di una granfondo e a collegarle a lavori, alimentazione, gestione energetica e strategia personale.
Analisi dell’evento
Durata, dislivello, salite, tratti chiave e difficoltà reali da preparare.
Allenamento specifico
Come orientare il lavoro verso ritmo, resistenza, salita e tenuta nel finale.
Nutrizione
Strategie pratiche per gestire carboidrati, idratazione e rifornimenti.
Ritmo gara
Per evitare partenze aggressive e crisi premature.
Salite e dislivello
Come preparare e gestire i momenti più selettivi del percorso.
Strategia personale
Per adattare la preparazione al tuo livello, tempo disponibile e obiettivo.
Dalla scelta della granfondo alla gestione del giorno gara.
Il percorso non si affronta solo con le gambe: servono preparazione, alimentazione, ritmo e decisioni corrette nei momenti chiave.
Studiare il percorso
Capire cosa richiede davvero l’evento prima di allenarsi a caso.
Preparare la base
Costruire la capacità di sostenere ore di pedalata e dislivello.
Allenare la specificità
Collegare lavori e intensità alle richieste reali della granfondo scelta.
Gestire la gara
Arrivare al giorno gara con ritmo, alimentazione e obiettivi chiari.
Un libro per arrivare alla granfondo con più metodo.
La differenza spesso non la fa solo la forma fisica, ma la capacità di distribuire lo sforzo, alimentarsi per tempo e interpretare bene i momenti critici.
Per allenarti in funzione del percorso, non solo dei chilometri.
Per pianificare carburante, idratazione e rifornimenti.
Per non sprecare energie nelle fasi sbagliate della gara.
Usalo per collegare preparazione e gara reale.
Il libro ti aiuta a trasformare il nome della granfondo in richieste concrete: durata, salite, alimentazione, ritmo e gestione mentale.
Analizza l’evento
Guarda dislivello, durata probabile, salite e tratti chiave.
Prepara la specificità
Inserisci lavori coerenti con ciò che troverai in gara.
Pianifica la nutrizione
Non aspettare la fame o la crisi per alimentarti.
Gestisci il ritmo
Partire controllato è spesso la scelta più intelligente.
Adatta l’obiettivo
La strategia cambia se vuoi finirla bene, migliorarti o puntare al tempo.
Tre profili di lettore.
Il libro è pensato per ciclisti che vogliono vivere le granfondo con più preparazione e meno improvvisazione.
Vuoi arrivare preparato senza affidarti solo all’entusiasmo.
Hai già esperienza ma vuoi gestire meglio ritmo, salite e finale.
Vuoi collegare allenamento, nutrizione e obiettivo gara.
Le granfondo leggendarie d’Italia.
Preparazione atletica e nutrizione per affrontare gli eventi più iconici con più metodo.
- ✓ PDF digitale a 14,90 € con consegna automatica via email.
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- ✓ Approccio pratico a percorso, ritmo, salita e nutrizione.
- ✓ Utile per ciclisti amatoriali che preparano granfondo importanti.
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Prima di acquistare.
È adatto a chi non ha mai fatto una granfondo?
Sì. Aiuta a capire cosa preparare e come evitare gli errori più comuni.
Parla anche di nutrizione?
Sì. Alimentazione, idratazione e gestione energetica sono parte centrale della preparazione.
Serve essere agonisti?
No. È pensato soprattutto per ciclisti amatoriali che vogliono affrontare meglio eventi impegnativi.
Dove si acquista?
Il PDF si acquista direttamente da questa pagina tramite Stripe e viene inviato automaticamente via email. Il formato cartaceo è disponibile separatamente su Amazon.