Un piano pratico di 90 giorni per perdere peso pedalando, con bici da strada, MTB, e-bike, spinning e cyclette. Tre versioni del programma, da 3, 4 o 5 uscite a settimana, utilizzando il Talk Test come riferimento per l’intensità.
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Dimagrire in bicicletta propone un percorso strutturato di 90 giorni per integrare il movimento nella quotidianità e affrontare il controllo del peso con un programma progressivo.
Il piano si adatta a differenti abitudini di allenamento e mezzi: bici da strada, MTB, e-bike, spinning e cyclette. Per regolare lo sforzo utilizza il Talk Test, senza richiedere misuratori di potenza o calcoli delle zone di intensità.
A chi vuole utilizzare la bicicletta come attività regolare in un percorso di gestione del peso e cerca un calendario organizzato invece di uscite improvvisate.
Il programma richiede adattamenti in base a condizione fisica, esperienza, recupero e necessità individuali.
