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Parco Fausto Noce, Olbia

INIZIARE A CORRERE PER RIMETTERSI IN FORMA

Allenamenti Personalizzati con Preparatore Atletico

parco fausto noce

Parco Fausto Noce, Olbia

INIZIARE A CORRERE PER RIMETTERSI IN FORMA

Allenamenti Personalizzati con Preparatore Atletico

parco fausto noce
iniziare a correre

A CHI SONO RIVOLTI

Gli allenamenti personalizzati per iniziare a correre sono rivolti a una vasta gamma di persone che desiderano avvicinarsi al mondo della corsa o migliorare le proprie capacità di corsa:

  • Principianti: sono ideali per coloro che non hanno mai corso prima e desiderano iniziare uno stile di vita più attivo e salutare.

  • Minima Esperienza di Corsa: sono adatti anche a coloro che hanno una minima esperienza nella corsa ma desiderano migliorare le prestazioni ottimizzando la tecnica e adottando un programma di allenamento efficace.

In entrambi i casi sono rivolti a tutti coloro che desiderano:

  • Rimettersi in forma eliminando i chili di troppo

  • Debellare definitivamente i disturbi più comuni: insonnia, stress, depressione e malumore

  • Abbassare la pressione del sangue, ridurre il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari (aterosclerosi e coronaropatie)

  • Entrare in uno stile di vita sano

  • Prevenire l’osteoporosi nella donna

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A CHI SONO RIVOLTI

Gli allenamenti personalizzati per iniziare a correre sono rivolti a una vasta gamma di persone che desiderano avvicinarsi al mondo della corsa o migliorare le proprie capacità di corsa:

  • Principianti: sono ideali per coloro che non hanno mai corso prima e desiderano iniziare uno stile di vita più attivo e salutare.

  • Minima Esperienza di Corsa: sono adatti anche a coloro che hanno una minima esperienza nella corsa ma desiderano migliorare le prestazioni ottimizzando la tecnica e adottando un programma di allenamento efficace.

In entrambi i casi sono rivolti a tutti coloro che desiderano:

  • Rimettersi in forma eliminando i chili di troppo

  • Debellare definitivamente i disturbi più comuni: insonnia, stress, depressione e malumore

  • Abbassare la pressione del sangue, ridurre il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari (aterosclerosi e coronaropatie)

  • Entrare in uno stile di vita sano

  • Prevenire l’osteoporosi nella donna

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iniziare a correre

MA IO ODIO CORRERE !!

Dicono tutti così… Poi, quando imparano la tecnica di corsa corretta ed effettuano un programma di allenamento graduale, si rendono conto che la corsa non è poi quella brutta bestia che raccontano in giro.

ECCO COME SCOPRIRAI IL VERO PIACERE DELLA CORSA

Dopo la tua adesione al percorso, il coach Marco Di Marzio ti contatterà per un appuntamento al Parco Fausto Noce di Olbia, dove effettuerai una serie di test al fine di valutare la tua condizione atletica iniziale e il percorso che effettuerai.

In base all’analisi delle tue capacità e abilità atletiche, il coach Marco Di Marzio imposterà il tuo programma che prevede 8 Sessioni di allenamento, nell’ambito delle quali lavorerai per migliorare:

  • La Tecnica di Corsa

  • La Postura

  • La Forza delle Gambe

  • La Stabilità del Core

  • La Coordinazione Generale

  • La Stabilità delle Caviglie

  • La Capacità Aerobica

  • La Mobilità articolare

Le 8 sessioni di allenamento comporranno il percorso completo del programma di allenamento e saranno così suddivise:

  • Insegnamento ed esercitazioni sulla corretta tecnica di corsa e sulla corretta postura

  • Insegnamento ed esecuzione degli esercizi per migliorare la tecnica di corsa e la coordinazione generale

  • Esecuzione degli esercizi a corpo libero per migliorare la stabilità della caviglia, la mobilità articolare, la forza delle gambe e la stabilità del Core

  • Introduzione alla corsa: esecuzione del programma specifico che prevede un miglioramento graduale dalla camminata veloce alla corsa leggera

Dopo le 8 Sessioni di allenamento, che dureranno da 1 a 2 mesi, effettuerai un test finale insieme al Coach Marco Di Marzio, ovvero una corsa su una distanza che andrà dai 3 ai 5 km a seconda delle capacità e del livello che avrai raggiunto.

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IL COACH CHE TI SEGUIRA’ PASSO PASSO

marco di marzio preparatore atletico

Ciao, mi chiamo Marco Di Marzio. Sono Preparatore Atletico professionista certificato e riconosciuto dal Coni, istruttore di Tecnica di Corsa e specializzato nei programmi personalizzati di miglioramento delle capacità dei runners, dai principianti ai più esperti.

Ho ideato questo nuovissimo percorso dopo tanti anni di insegnamento della tecnica di corsa a tutti coloro che desideravano iniziare a correre in modo corretto e senza incorrere in infortuni.

Oggi il mio metodo è adatto a tutti e tiene conto dell’età, della composizione corporea e delle capacità atletiche di base di ogni persona che voglia approcciare questo meraviglioso sport in piena sicurezza.

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LE DOMANDE PIÙ FREQUENTI

L’obiettivo principale è aiutarti a imparare la tecnica di corsa corretta, migliorare la tua resistenza e forza muscolare, e portarti gradualmente da una camminata veloce a correre fino a 5 km.

No, il programma è adatto a tutti i livelli, dai principianti ai corridori intermedi. Le sessioni saranno adattate al tuo livello di fitness attuale.

Non ci sono requisiti particolari, ma è consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di fitness, specialmente se si hanno preoccupazioni sulla salute.

Le sessioni di allenamento includono lezioni sulla tecnica di corsa, esercizi a corpo libero per migliorare la forza e la stabilità, oltre a programmi progressivi di camminata e corsa.

Le sessioni di allenamento richiederanno circa 2 ore a settimana, distribuite su 2 giorni specifici.

I tuoi progressi verranno monitorati attraverso misurazioni regolari, come il tempo di corsa, la distanza percorsa e il miglioramento della tecnica.

I benefici includono miglioramenti nella resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, postura e tecnica di corsa. Oltre ovviamente a tutti i benefici che vengono riconosciuti alla corsa dalla scienza.

Questo programma si concentra specificamente sulla tecnica di corsa corretta e include un programma graduale per portarti dalla camminata alla corsa.

Sì, puoi adattare il programma alle tue esigenze individuali, ma assicurati di consultare il tuo istruttore per garantire che sia sicuro e efficace.

Dopo le 8 settimane, avrai acquisito le competenze necessarie per continuare a correre da solo/a in modo sicuro ed efficace. Se desidererai migliorare ulteriormente le tue prestazioni, potrai comunque procedere con un secondo percorso insieme al coach Marco Di Marzio.

Sì, il programma verrà adattato alle tue esigenze e al tuo livello di fitness attuale.

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