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Protocollo DimaPadelFit

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL PADEL

Olbia

preparazione personalizzata padel

Protocollo DimaPadelFit

PREPARAZIONE ATLETICA PER IL PADEL

Olbia

preparazione personalizzata padel

Spesso si sbagliano i colpi, anche i più banali, non tanto per una cattiva abilità tecnica, ma per una scarsa concentrazione, che viene meno in condizioni di affaticamento e stanchezza fisica. Nel Padel è quindi fondamentale migliorare la preparazione atletica.

Marco Di Marzio – Coach

preparazione personalizzata padel

A CHI È RIVOLTA

Col Protocollo DimaPadelFit, il coach Marco Di Marzio ti seguirà nel percorso verso il miglioramento delle tue capacità atletiche, al fine di migliorare la prestazione fisica nel gioco del Padel. Ma soprattutto per evitare gli infortuni tanto frequenti in questo sport.

Il percorso sarà completamente personalizzato in base alle tue capacità iniziali, alla tua età e ai tuoi obiettivi.

La preparazione fisica è rivolta a tutti gli appassionati Padel e di qualsiasi livello atletico che hanno la necessità di migliorare i 4 Fondamentali nel Padel:

  • Capacità aerobica e condizione atletica generale per stare meglio in campo

  • Reattività delle gambe, utile nelle fasi di ricerca della posizione in campo, di ricerca della distanza dalla pallina e di esecuzione dei colpi

  • Forza delle gambe e Core Stability per avere una maggiore stabilità del corpo durante i colpi

  • Mobilità articolare e flessibilità muscolare per esprimere il massimo della prestazione sportiva in campo

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A CHI È RIVOLTA

Col Protocollo DimaPadelFit, il coach Marco Di Marzio ti seguirà nel percorso verso il miglioramento delle tue capacità atletiche, al fine di migliorare la prestazione fisica nel gioco del Padel. Ma soprattutto per evitare gli infortuni tanto frequenti in questo sport.

Il percorso sarà completamente personalizzato in base alle tue capacità iniziali, alla tua età e ai tuoi obiettivi.

La preparazione fisica è rivolta a tutti gli appassionati Padel e di qualsiasi livello atletico che hanno la necessità di migliorare i 4 Fondamentali nel Padel:

  • Capacità aerobica e condizione atletica generale per stare meglio in campo

  • Reattività delle gambe, utile nelle fasi di ricerca della posizione in campo, di ricerca della distanza dalla pallina e di esecuzione dei colpi

  • Forza delle gambe e Core Stability per avere una maggiore stabilità del corpo durante i colpi

  • Mobilità articolare e flessibilità muscolare per esprimere il massimo della prestazione sportiva in campo

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preparazione personalizzata padel

COME VIENE IMPOSTATO IL PERCORSO

Dopo la tua adesione al percorso, il coach Marco Di Marzio ti contatterà per un appuntamento al Parco Fausto Noce di Olbia, dove effettuerai una serie di test al fine di valutare le tue capacità e abilità atletiche in rapporto ai movimenti tipici del Padel.

In base all’analisi delle tue capacità e abilità atletiche, il coach Marco Di Marzio imposterà il tuo Protocollo DimaPadelFit, composto da 8 Sessioni di allenamento, per lavorare in modo specifico sui tuoi punti deboli e per migliorare i 4 Fondamentali del Padel:

  • Forza delle gambe e Core Stability

  • Reattività delle gambe

  • Capacità aerobica

  • Mobilità articolare e flessibilità muscolare

Le 8 sessioni di allenamento saranno effettuate con e senza racchetta, attraverso esercizi a corpo libero con carichi progressivi per migliorare:

  • La forza delle gambe

  • La stabilità del Core

  • I movimenti che simulano le fasi di difesa e di attacco di una partita

  • I movimenti tipici effettuati durante i colpi

  • La coordinazione generale

Le 8 sessioni di allenamento saranno così composte:

  • Le prime 7 Sessioni saranno effettuate al Parco Fausto Noce di Olbia

  • L’ottava e ultima sessione si terrà invece in uno dei campi Padel presenti a Olbia, dove il Coach valuterà i progressi fatti durante il percorso

Dopo le 8 Sessioni di allenamento, che dureranno da 1 a 2 mesi, giocherai in uno dei campi Padel di Olbia una partita omaggio, insieme al tuo Coach, contro un’altra coppia di pari livello al tuo. Durante la partita, il Coach ti darà tutte le indicazioni su come muoverti e su come stare in campo da un punto di vista atletico.

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IL COACH CHE TI SEGUIRA’ PASSO PASSO

marco di marzio preparatore atletico

Ciao, mi chiamo Marco Di Marzio. Sono Preparatore Atletico professionista certificato e riconosciuto dal Coni, specializzato nei programmi personalizzati di miglioramento delle capacità atletiche dei giocatori di Padel.

Ho ideato il Protocollo DimaPadelFit dopo essermi accorto che i giocatori di Padel sono generalmente concentrati nel migliorare la tecnica di gioco, trascurando invece la loro preparazione atletica specifica per questo sport.

Le abilità tecniche in condizioni di cattiva coordinazione e mobilità articolare, insufficiente stabilità e scarsa resistenza atletica possono venire meno. Spesso si sbagliano i colpi, anche i più banali, non tanto per una cattiva abilità tecnica, ma per una scarsa concentrazione, che viene meno in condizioni di affaticamento e stanchezza fisica. Il miglioramento delle capacità atletiche consente di arrivare sempre pronti su tutte le palline, in qualsiasi situazione di gioco.

LE DOMANDE PIÙ FREQUENTI SUL PROTOCOLLO DimaPadelFit

Il programma mira a migliorare la forza, l’agilità, la velocità, la reattività e le abilità specifiche necessarie per eccellere nel Padel. I benefici includono una maggiore performance in campo e una riduzione del rischio di infortuni.

Sì, il programma è progettato per essere adattabile a tutti i livelli di abilità nel gioco del Padel, dai principianti ai più esperti. In sostanza è adatto a tutti coloro che sentono la necessità di migliorare le capacità atletiche durante le partite.

Se già giochi a Padel e non hai problemi rispetto ai precedenti infortuni, la preparazione atletica prevista dal programma non può far altro che prevenire l’insorgere di qualsiasi ulteriore problema.

La frequenza minima per ottenere risultati concreti in poco tempo è quella di 2 sessioni di allenamento alla settimana.

Sì, su specifica richiesta, il programma può includere suggerimenti e linee guida generali sull’alimentazione e sull’integrazione per supportare le prestazioni atletiche e il recupero.

La durata media di una sessione di allenamento è di 60 minuti.

Sì, il programma può essere integrato con altri regimi di allenamento, compresi quelli per la corsa, purché sia fatto in modo coerente e considerando il sovraccarico e il recupero.

Sì, il programma include sessioni di allenamento specifiche per migliorare la potenza di tiro nel Padel, concentrandosi sull’esplosività e sulla coordinazione muscolare necessaria per eseguire colpi potenti.

Sì, il programma può includere elementi di preparazione mentale e strategie di concentrazione per ottimizzare le prestazioni durante il gioco e gestire la pressione competitiva.

Le sessioni di allenamento sono strutturate in modo da includere riscaldamento, esercizi principali e defaticamento, con una combinazione di esercizi di forza, agilità, velocità, reattività e resistenza specificamente adattati al Padel.

Sì, il programma può includere suggerimenti su come mantenere la forma fisica al di fuori delle sessioni di allenamento, come attività di recupero attivo, stretching e abitudini di vita salutari.

Sì, il programma può includere esercizi specifici per migliorare la velocità di reazione e la prontezza mentale durante il gioco, elementi fondamentali per il successo nel Padel.

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